साइड प्लैंक पैर की अंगुली टच (Side plank toe touch)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक सीधी भुजा पर Side plank की स्थिति में आएं, हाथ आपके कंधे के नीचे और पैर एक-दूसरे के ऊपर होने चाहिए।
- अपने ऊपरी पैर को सीधा ऊपर जितना हो सके उठाएं और अपने ऊपरी हाथ से अपने पंजों को छूने का प्रयास करें।
- पैर और हाथ को वापस शुरुआती स्थिति में लाएं और दोहराएं।
फॉर्म टिप्स
- अपने कंधे को ऊपर की ओर न सिकोड़ें: फर्श को अपने से दूर धकेलें।
- दोनों पैरों को सीधा रखें और अपने कूल्हों को ऊपर रखें; पैर तक पहुँचने के लिए बगल में झुकने के बजाय पैर को हाथ के पास लाएँ।