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व्यायाम
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घुटने का सहारा साइड प्लैंक
(Knee-support side plank)
strength
balance
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
बाहरी तिरछी
आंतरिक तिरछी
क्वाड्रेटस लम्बोरम
स्पाइनलिस थोरासिस
लॉन्गिसिमस थोरासिस
इलियोकॉस्टालिस
मध्य डेल्टॉइड
सुप्रास्पिनेटस
ग्लूटियस मेडियस
ग्लूटियस मिनिमस
समान व्यायाम
साइड प्लैंक डिप
साइड प्लैंक घुटना-से-कोहनी
साइड प्लैंक पैर की अंगुली टच
साइड तख्ती पैर उठाना
खोखला साइड बॉडी होल्ड हाथ नीचे
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)
