खोखला साइड बॉडी होल्ड हाथ नीचे (Hollow side body hold arms down)
स्किल ट्री
तकनीक
- ज़मीन पर अपनी करवट से लेटें, अपनी भुजाओं को शरीर के साथ नीचे रखें।
- अपने पैरों को ऊपर उठाएँ और अपने ऊपरी धड़ को ज़मीन से ऊपर उठाने के लिए अपने शरीर के पार्श्व भाग को सिकोड़ें।
- उस स्थिति में संतुलन बनाएँ, जिसमें आपकी कूल्हे और निचले धड़ का पार्श्व भाग ज़मीन को छू रहा हो, साथ ही आपकी निचली भुजा भी।