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व्यायाम
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साइड प्लैंक
(वसिष्ठासन, Side plank, Vasisthasana)
strength
balance
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
बाहरी तिरछी
आंतरिक तिरछी
क्वाड्रेटस लम्बोरम
स्पाइनलिस थोरासिस
लॉन्गिसिमस थोरासिस
इलियोकॉस्टालिस
मध्य डेल्टॉइड
सुप्रास्पिनेटस
ग्लूटियस मेडियस
ग्लूटियस मिनिमस
समान व्यायाम
साइड प्लैंक पैर की अंगुली टच
खोखला साइड बॉडी होल्ड हाथ नीचे
खोखला साइड बॉडी होल्ड
साइड बॉडी क्रंच हाथ नीचे
वेटेड T-पुशअप
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)
