खोखला साइड बॉडी होल्ड (Hollow side body hold)
स्किल ट्री
तकनीक
- ज़मीन पर अपनी करवट पर लेटें, अपनी बाहों को सीधा सिर के ऊपर रखते हुए।
- अपने पैरों को ऊपर उठाएँ और अपने शरीर के पार्श्व भाग को सिकोड़ें ताकि आपका ऊपरी धड़ ज़मीन से ऊपर उठ जाए।
- उस स्थिति में संतुलन बनाएँ, जिसमें केवल आपका कूल्हा और आपके निचले धड़ का पार्श्व भाग ज़मीन को छू रहा हो।