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व्यायाम
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खोखला साइड बॉडी होल्ड
(Hollow side body hold)
strength
balance
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
बाहरी तिरछी
आंतरिक तिरछी
क्वाड्रेटस लम्बोरम
स्पाइनलिस थोरासिस
लॉन्गिसिमस थोरासिस
इलियोकॉस्टालिस
समान व्यायाम
सूई के धागे जैसा तख्ती
साइड तख्ती पैर उठाना
साइड प्लैंक
बट बैलेंसिंग एक-पैर बाहर
घुटने का सहारा साइड प्लैंक
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)
