बट बैलेंसिंग एक-पैर बाहर (Butt balancing one-leg out)
स्किल ट्री
तकनीक
- ज़मीन पर अपने नितंबों पर संतुलन बनाएँ।
- अपनी बाहों से अपने पैरों के बीच पहुँचें और हर हाथ से अपने हर पैर के बाहरी हिस्से को पकड़ें।
- एक पैर को बगल में ऊपर की ओर फैलाएँ (ज़मीन से लगभग 45 डिग्री पर) जब तक वह पूरी तरह सीधा न हो जाए।
- उस स्थिति को निर्धारित समय तक बनाए रखें।
- शुरुआती स्थिति में वापस जाएँ और दूसरे पैर से दोहराएँ।
फॉर्म टिप्स
- अपनी पीठ सीधी रखें।