बट बैलेंसिंग पाइक फोल्ड (बट बैलेंसिंग पाइक स्ट्रेच, उभय पदांगुष्ठासन, दोनों अंगूठे के पोज़, Butt balancing pike fold, Butt balancing pike stretch, Ubhaya Padangusthasana, Both Big Toe Pose)
स्किल ट्री
तकनीक
- ज़मीन पर अपने नितंबों पर संतुलन बनाएँ।
- अपनी बाहों से अपने पैरों के बीच पहुँचें और प्रत्येक हाथ से प्रत्येक पैर के बाहरी हिस्से को पकड़ें।
- अपने पैरों को पकड़े हुए, उन्हें ऊपर की ओर तब तक सीधा करें जब तक वे पूरी तरह से सीधे न हो जाएँ।
- उस स्थिति को कुछ समय के लिए बनाए रखें।
फॉर्म टिप्स
- अपनी पीठ सीधी रखें।
- अपने पैर एक साथ रखें।