बट बैलेंसिंग एक-पैर ऊपर (Butt balancing one-leg up)
स्किल ट्री
तकनीक
- ज़मीन पर अपने नितंबों पर संतुलन बनाएँ।
- अपनी बाहों से अपने पैरों के बीच पहुँचें और प्रत्येक हाथ से प्रत्येक पैर के बाहरी हिस्से को पकड़ें।
- अपने पैरों को पकड़े हुए एक पैर को ऊपर की ओर तब तक सीधा करें जब तक वह पूरी तरह सीधा न हो जाए।
- उस स्थिति को कुछ समय के लिए बनाए रखें।
- शुरुआती स्थिति में वापस जाएँ और दूसरे पैर से दोहराएँ।
फॉर्म टिप्स
- अपनी पीठ सीधी रखें।