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व्यायाम
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सूई के धागे जैसा तख्ती
(Thread the needle plank)
strength
balance
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
बाहरी तिरछी
आंतरिक तिरछी
क्वाड्रेटस लम्बोरम
स्पाइनलिस थोरासिस
लॉन्गिसिमस थोरासिस
इलियोकॉस्टालिस
पेक्टोरालिस मेजर (क्लेविकुलर सिर)
पेक्टोरालिस मेजर (स्तन का सिर)
एन्टीरियर डेल्टॉइड
समान व्यायाम
साइड बॉडी क्रंच
साइड तख्ती पैर उठाना
साइड बॉडी क्रंच हाथ नीचे
खोखला साइड बॉडी होल्ड
टी-पुशअप
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)
