साइड बॉडी क्रंच (Side body crunch)
स्किल ट्री
तकनीक
- ज़मीन पर अपनी करवट लेटें, हाथों को सिर के ऊपर सीधा रखते हुए।
- अपने पैरों को ऊपर उठाएँ और अपने ऊपरी धड़ को ज़मीन से ऊपर उठाने के लिए अपने शरीर के एक तरफ़ को सिकोड़ें।
- सबसे ऊपर की स्थिति में, केवल आपका कूल्हा और आपके निचले धड़ का किनारा ही ज़मीन को छू रहा होना चाहिए।
- धीरे-धीरे वापस नीचे आएँ और निर्धारित संख्या में दोहराएँ।