वापस ऊपर आने के बाद, अपना वज़न एक हाथ पर डालें और अपनी छाती को एक तरफ खोलें, अपने हाथों और कंधों से एक ऊर्ध्वाधर रेखा बनाने का लक्ष्य रखें ( Side plank )।
दूसरा Pushup करने के लिए Plank पर वापस घूमें।
फिर दूसरी तरफ Side plank स्थिति में आने के लिए अपना वज़न दूसरे हाथ पर डालें।
