टुक फ्रंट लेवर उठाना (Tuck front lever raise)
स्किल ट्री
तकनीक
- Straight-arm hang स्थिति से, अपने पैरों को अपनी छाती के करीब मोड़ें।
- अपने स्कैपुला को सक्रिय करें ( Shoulder depression और Shoulder retraction ) और अपने शरीर को ऊपर की ओर खींचें।
- अपने शरीर को पूरे समय मोड़ा हुआ रखें।
- Tuck front lever स्थिति से गुजरें और Inverted hang स्थिति तक जाते रहें, फिर गति को उलट दें।
फॉर्म टिप्स
- पूरे समय अपने शरीर को Tuck position में बनाए रखें।
- अपनी भुजाओं को सीधा रखें।