जैकनाइफ पुलअप (फीट-एलीवेटेड पुलअप, Jackknife pullup, Feet-elevated pullup)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने पैरों को किसी ऊंची सतह पर टिकाएं, ताकि वे आपके कूल्हों से ऊंचे हों।
- खुद को ऊपर खींचें, धड़ को सीधा रखते हुए ताकि एक मानक पुलअप की शारीरिक स्थिति की नकल हो सके।
- पैर मुड़ सकते हैं या सीधे रह सकते हैं, जो भी आपके लिए सबसे अच्छा काम करे।