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व्यायाम
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पुलअप एक्ससेंट्रिक
(निगेटिव पुलअप, Pullup eccentric, Negative pullup)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
बाइसेप्स ब्राची (छोटा सिर)
ब्रैकियलिस
ब्राकियोरेडियालिस
निचला ट्रेपेजियस
सेराटस एन्टीरियर
लेटिसिमस डोर्सी
पेक्टोरालिस माइनर
रोम्बॉइड मेजर
मध्य ट्रेपेजियस
टेरेस मेजर
समान व्यायाम
आधा पुलअप
प्रोनेटेड ग्रिप हॉरिजॉन्टल रो
एक-भुजा पुलअप
हैंगिंग लेग रेजेस
जैकनाइफ पुलअप
उपकरण
ऊंची फांसी का उपकरण
