بيربي مع ضغط بدون قفز (بيربي بدون قفز, Pushup burpee without jump, No jump burpee)
شجرة المهارات
التقنية
- انزل بوضعية القرفصاء لتضع يديك على الأرض
- اقفز بقدميك للخلف إلى وضعية Plank وقم بأداء Pushup
- اقفز بقدميك باتجاه يديك.
- قف مستقيمًا دون أداء القفزة الانفجارية النهائية.
نصائح الأداء
- حافظ على استقامة ظهرك أثناء تمرين الضغط.
- لا تدع أسفل ظهرك يتقوس.