Підйоми ніг у висі до рук

Підйоми ніг у висі до рук (Носки до перекладини, Hanging leg raises toes-to-hands, Toes-to-bar)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Повисніть на турніку або парі кілець стандартним хватом.
  2. Підніміть прямі ноги контрольованою дугою до перекладини.
  3. Продовжуйте, доки носки не дістануть до рук, потім повільно опустіть ноги.

Поради щодо техніки

  1. Тримайте ноги повністю прямими й якомога менше розгойдуйтеся.

Схожі вправи

Обладнання