Повисніть на паралельних ручках долонями одна до одної (нейтральний хват), тримаючи руки прямими, та відведіть плечі назад ( Shoulder retraction ) і вниз ( Shoulder depression ).
Підтягніться вгору, спрямовуючи лікті вниз і назад, доки підборіддя не опиниться вище рівня рук.
Підконтрольно опустіться вниз, доки руки повністю не випрямляться.
Поради щодо техніки
Без стрибків та ривків.
Положення Hollow body більше задіює Abs , тоді як положення Arch body більше навантажує спину.
