Коліна до ліктів у висі (Hanging knees to elbows)
Дерево навичок
Техніка
- Повисніть на снаряді ( Rings або Pullup bar ) і підтягніть ноги в групування.
- Продовжуйте піднімати коліна, доки не зможете злегка торкнутися ними рук, потім контрольовано випряміть ноги.
Поради щодо техніки
- Не закривайте плечі: тримайте їх максимально розкритими, щоб навантаження йшло на Abs , а не на спину.
- Невелике згинання в ліктях допустиме.