При желании вы можете держать отягощение перед собой, близко к телу.
Опуститесь в присед, отводя таз назад и вниз, а затем перекатитесь на спину; если вы держите отягощение, заведите его за голову, а затем верните вперёд.
Используйте инерцию, чтобы перекатиться вперёд, подтягивая колени к груди, и вернитесь в положение стоя.
Риски
Выполняйте это упражнение на мягкой поверхности, чтобы уменьшить воздействие на позвоночник.
