Гуд морнинг (Good morning)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, удерживая Barbell на верхней части спины.
- Слегка согните колени и наклонитесь в тазобедренных суставах до тех пор, пока ваш торс не станет примерно параллелен полу.
- Разогните бедра, чтобы вернуться в исходное положение.
Советы по технике
- Держите спину ровно: не округляйте и не прогибайте её.
- Отведите бёдра назад, вместо того чтобы сильнее сгибать колени; вы должны почувствовать растяжение в Hamstrings .
Риски
- Округление спины под нагрузкой создает избыточное напряжение в пояснице: начинайте с легкого веса.