Приседания с перекатом на спину с гантелью (Dumbbell deck squat)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Держа гантель на уровне груди, опуститесь в Deep squat .
- Перекатитесь назад на округлённую спину, не отрывая стопы от пола, и заведите гантель за голову.
- Взрывно перекатитесь вперёд, махнув гантелью вперёд, чтобы легче встать.
Советы по технике
- Используйте вес гантели, чтобы облегчить перекат вперёд и переход в положение стоя.
- Держите спину округлённой во время переката.