Поза вороны с опорой на голову (Head-assisted crow pose)

Мышцы

• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Средний пучок дельтовидной мышцы
• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (медиальная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (латеральная головка)
• Грудино-ключично-сосцевидная мышца
• Длинная мышца головы
• Передняя прямая мышца головы
• Длинная мышца шеи
• Полуостистая мышца головы
• Ременная мышца
• Большая задняя прямая мышца головы
• Малая задняя прямая мышца головы
• Верхняя косая мышца головы
• Длиннейшая мышца шеи
• Длиннейшая мышца головы
• Верхняя часть трапециевидной мышцы
• Нижняя косая мышца головы
• Лучевой сгибатель запястья
• Локтевой сгибатель запястья
• Длинная ладонная мышца
• Длинная мышца, отводящая большой палец кисти
• Глубокий сгибатель пальцев
• Поверхностный сгибатель пальцев
• Длинный сгибатель большого пальца кисти

Техника выполнения

1. Поставьте голову на пол перед кистями.
2. Положите колени на руки, прямо над локтями.
3. Поднимите ноги так, чтобы пола касались только кисти и голова.

Похожие упражнения

• Поза вороны
• Стойка «лягушка»
• Поза вороны с опорой на голову
• Поза журавля
• Боковая поза вороны с согнутыми ногами

Оборудование

• Мини-брусья
• Пол (руки или тело)