Стойка «лягушка»

Стойка «лягушка» (Frog stand)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Присядьте, разведя колени в стороны, и поставьте ладони на пол между ног на ширине плеч, расставив пальцы.
  2. Согните локти и упритесь в них внутренней стороной бедер, направив колени в стороны.
  3. Наклонитесь вперед, перенося вес тела на руки, пока стопы не оторвутся от пола, и удерживайте равновесие.

Советы по технике

  1. Постепенно наклоняйтесь вперед: баланс зависит от того, насколько далеко ваши плечи уходят за линию рук.
  2. Смотрите чуть впереди своих рук, а не прямо вниз.

Риски

  1. Тщательно разомните запястья перед началом.
  2. В первые несколько попыток вы можете упасть лицом вниз, поэтому положите перед собой подушку.

Похожие упражнения

Оборудование