Поза вороны на носочках (Crow pose tiptoe)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Начните в приседе, стопы вместе, пятки приподняты.
- Поставьте ладони на пол на ширине плеч, пальцы расставлены.
- Наклоните корпус вперёд и упритесь коленями высоко в заднюю поверхность плеч, выше локтей.
- Перенесите вес на руки, оставляя носки на полу для опоры.
- Удерживайте положение, балансируя между руками и носками.
Советы по технике
- Держите локти согнутыми, точно над запястьями.
- Напрягите Core , чтобы поднять таз и контролировать наклон вперёд.