Из положения Straight-arm hang согните ноги в тазобедренных суставах под 90 градусов и полностью согните колени (это положение Advanced tuck position ).
Включите лопатки ( Shoulder depression и Shoulder retraction ) и подтяните тело вверх.
Пройдите через положение Advanced tuck front lever и продолжайте движение до положения Inverted hang , затем выполните движение в обратном порядке.
Советы по технике
Всё время держите тело в положении Advanced tuck position .
