Подтягивания глубоким хватом (False grip pullup)

Мышцы

• Широчайшая мышца спины
• Большая круглая мышца
• Двуглавая мышца плеча (короткая головка)
• Плечевая мышца
• Плечелучевая мышца
• Лучевой сгибатель запястья
• Локтевой сгибатель запястья
• Длинная ладонная мышца
• Длинная мышца, отводящая большой палец кисти
• Глубокий сгибатель пальцев
• Поверхностный сгибатель пальцев
• Длинный сгибатель большого пальца кисти
• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Малая грудная мышца
• Большая ромбовидная мышца
• Средняя часть трапециевидной мышцы

Техника выполнения

1. Повисните на кольцах, используя False grip .
2. Выполните Pullup , сохраняя False grip .

Похожие упражнения

• Глубокий хват одной рукой с поддержкой
• Подтягивания на кольцах широким хватом
• Выход силой на кольцах с поддержкой
• Подтягивания грудью к перекладине
• Подтягивания за голову

Оборудование

• Кольца