Возьмитесь за перекладину чуть шире, чем в стандартном упражнении Pullup .
Подтянитесь, пока перекладина не окажется у затылка или слегка не коснётся шеи сзади.
Риски
В таком положении (плечи широко разведены в стороны) выше риск импинджмента и меньше устойчивость. Чтобы снизить риски, не округляйте спину и плечи и не вытягивайте шею вперёд. Также не рекомендуется выполнять это упражнение регулярно или в большом объёме.
