Подтягивания грудью к перекладине (Взрывные подтягивания, Chest-to-bar pullup, C2B pullup, Explosive pullup)

Мышцы

• Широчайшая мышца спины
• Большая круглая мышца
• Двуглавая мышца плеча (короткая головка)
• Плечевая мышца
• Плечелучевая мышца
• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Малая грудная мышца
• Большая ромбовидная мышца
• Средняя часть трапециевидной мышцы

Техника выполнения

1. Возьмитесь за Pullup bar прямым хватом и повисните.
2. Взрывным движением подтянитесь к перекладине.
3. Продолжайте тянуть, пока верх груди не коснётся перекладины.

Советы по технике

1. Тяните взрывно, чтобы достичь требуемой высоты.

Похожие упражнения

• Пуловер
• Подтягивания за голову
• Подтягивания узким хватом
• Подтягивания «коммандос»
• Подтягивания с киппингом с отпусканием и перехватом

Оборудование

• Турник