Подтягивания на кольцах широким хватом (Болгарские подтягивания, Wide rings pullup, Bulgarian pullup)

Мышцы

• Широчайшая мышца спины
• Большая круглая мышца
• Большая грудная мышца (грудино-рёберная часть)
• Двуглавая мышца плеча (короткая головка)
• Плечевая мышца
• Плечелучевая мышца
• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Малая грудная мышца
• Большая ромбовидная мышца
• Средняя часть трапециевидной мышцы

Техника выполнения

1. Возьмитесь за Rings , разведённые шире плеч, и повисните.
2. Выполните подтягивание, разводя руки в стороны.

Советы по технике

1. Поднимаясь, разводите кольца в стороны друг от друга.

Похожие упражнения

• «Печатная машинка» на кольцах
• Отжимание на брусьях с переходом в задний вис
• Лопаточное «крыло»
• Тяга на кольцах с разгибанием таза
• Подтягивания глубоким хватом

Оборудование

• Кольца