«Печатная машинка» на кольцах (Rings typewriter)

Мышцы

• Широчайшая мышца спины
• Большая круглая мышца
• Двуглавая мышца плеча (короткая головка)
• Плечевая мышца
• Плечелучевая мышца
• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Малая грудная мышца
• Большая ромбовидная мышца
• Средняя часть трапециевидной мышцы
• Большая грудная мышца (грудино-рёберная часть)

Техника выполнения

1. Возьмитесь за Rings и подтянитесь, пока подбородок не окажется выше кистей.
2. Сместите тело горизонтально к одной руке, выпрямляя противоположную руку полностью.
3. Вернитесь в центр и сместитесь к другой руке.

Советы по технике

1. Сохраняйте ту же высоту на протяжении всего скользящего движения из стороны в сторону.

Похожие упражнения

• Подтягивания на кольцах широким хватом
• Подтягивания лучника на кольцах
• Подтягивания «печатная машинка» с уголком на кольцах
• Подтягивания глубоким хватом
• Подтягивания на кольцах

Оборудование

• Кольца