Подтягивания «печатная машинка» с уголком на кольцах (Rings L-sit typewriter pullup)

Мышцы

• Широчайшая мышца спины
• Большая круглая мышца
• Двуглавая мышца плеча (короткая головка)
• Плечевая мышца
• Плечелучевая мышца
• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Малая грудная мышца
• Большая ромбовидная мышца
• Средняя часть трапециевидной мышцы
• Большая грудная мышца (грудино-рёберная часть)

Техника выполнения

1. Возьмитесь за Rings и подтянитесь, держа L-sit .
2. В верхней точке сместите тело горизонтально к одной руке.
3. Полностью выпрямите другую руку, затем сместитесь в другую сторону.

Советы по технике

1. Держите ноги идеально горизонтально на протяжении всего бокового скольжения.

Похожие упражнения

• «Печатная машинка» на кольцах
• Подтягивания на кольцах широким хватом
• Тяга на кольцах с разгибанием таза
• Оборот на 360° с одной ногой
• Подтягивания с уголком

Оборудование

• Кольца