Витягніть ноги прямо перед собою й підніміть їх якомога вище: що вище ноги, то складніша вправа.
Поради щодо техніки
Намагайтеся тримати кільця паралельно одне одному.
Тримайте ноги прямими; виконуйте розтяжку задньої поверхні стегна (наприклад, Standing pike on the ground ) і вправи на компресію (наприклад, Sitting pike compression ), щоб покращити техніку й полегшити виконання вправи.
