Куточок ноги нарізно (Straddle l-sit)

М'язи

• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Передній зубчастий м'яз
• Найширший м'яз спини
• Малий грудний м'яз
• Клубовий м'яз
• Прямий м'яз стегна
• Великий поперековий м'яз
• Прямий м'яз живота
• Зовнішній косий м'яз живота
• Внутрішній косий м'яз живота

Техніка

1. Сядьте в положення Straddle position і поставте руки між ногами
2. Тисніть руками в підлогу, щоб підняти таз і ноги
3. Тримайте ноги паралельно підлозі.

Поради щодо техніки

1. Утримуйте Shoulder depression і тримайте ноги прямими.

Схожі вправи

• Куточок на кільцях
• Куточок на кільцях з розворотом назовні
• Куточок на перекладині
• Куточок на руках
• Неповний упор ноги нарізно на кільцях з розворотом назовні

Обладнання

• Міні-бруси
• Підлога (руки або тіло)