Куточок на кільцях (Rings l-sit)

М'язи

• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Передній зубчастий м'яз
• Найширший м'яз спини
• Малий грудний м'яз
• Клубовий м'яз
• Прямий м'яз стегна
• Великий поперековий м'яз
• Медіальний широкий м'яз стегна
• Проміжний широкий м'яз стегна
• Латеральний широкий м'яз стегна
• Прямий м'яз живота
• Зовнішній косий м'яз живота
• Внутрішній косий м'яз живота

Техніка

1. Прийміть положення Rings support на прямих руках.
2. Напружте Abs і підніміть прямі ноги до горизонталі.
3. Утримуйте положення L-sit , тримаючи плечі опущеними.

Поради щодо техніки

1. Притискайте кільця до тіла, щоб зменшити тремтіння.

Схожі вправи

• Неповний упор ноги нарізно на кільцях з розворотом назовні
• Упор ноги нарізно на кільцях з розворотом назовні
• Куточок
• Куточок на перекладині
• Куточок ноги нарізно

Обладнання

• Кільця