Зігніть лікті й опустіться між кільцями, тримаючи ноги прямими й паралельними підлозі.
Потім відштовхніться у вихідне положення.
Поради щодо техніки
У верхній точці випряміть руки й опустіть плечі ( Shoulder depression ).
Опускайтеся так глибоко, як дозволяють ваші сила й гнучкість.
Ризики
Через вагу ніг, винесених уперед, лікті під час віджимання доводиться розводити ширше, а це ставить плечі в менш стабільне положення. Прогресуйте обережно й не перевантажуйтеся, щоб уникнути травм.
