Віджимання в упорі лежачи на кільцях з розворотом назовні (RTO pushup)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть у положенні Rings plank .
- Розверніть кільця назовні, щоб вони дивилися вперед, а не стояли паралельно.
- Тримаючи кільця розвернутими, опустіться, доки тіло не опиниться щонайменше на рівні рук.
- Потім вижміться у вихідне положення.
Поради щодо техніки
- Весь час тримайте кільця розвернутими назовні. Так ви задієте зовнішні ротатори плеча й сильніше нахилитеся вперед, збільшуючи стимул для м'язів.
- Тримайте Abs напруженим і зберігайте Pelvic tilt назад.
- Тримайте голову в нейтральному положенні (не тягніть її вперед).