Віджимання в упорі лежачи на кільцях під кутом

Віджимання в упорі лежачи на кільцях під кутом (Incline rings pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Установіть кільця між рівнем колін і таза, станьте перед ними, візьміться за них і нахиліться вперед, перенісши частину ваги на руки.
  2. Випряміть тіло від стоп до плечей і напружте Abs .
  3. Згинаючи руки, контрольовано опустіться, доки тіло не опиниться на рівні кистей або трохи нижче.
  4. Затримайтеся внизу й вижміть себе у вихідне положення.

Поради щодо техніки

  1. Зберігайте Pelvic tilt назад (не дозволяйте попереку прогинатися).
  2. Тримайте руки близько до тіла (максимум 45 градусів у боки).

Схожі вправи

Обладнання