Виконайте Pushup , опускаючись нижче рівня рук. Чим нижче ви опуститесь, тим більше розтягнення отримаєте. Це одночасно зміцнює та розтягує м'язи грудей.
Відштовхніться назад вгору у вихідне положення.
Поради щодо форми
Тримайте ваші Abs задіяними та задній Pelvic tilt .
Тримайте голову в нейтральному положенні (не витягуйте вперед).