Віджимання лучника на кільцях (Rings archer pushup)

М'язи

• Передній пучок дельтоподібного м'яза
• Великий грудний м'яз (ключична частина)
• Триголовий м'яз плеча (довга головка)
• Триголовий м'яз плеча (медіальна головка)
• Триголовий м'яз плеча (латеральна головка)
• Передній зубчастий м'яз
• Великий грудний м'яз (груднинно-реброва частина)

Техніка

1. Прийміть положення Rings plank .
2. Зігніть одну руку, щоб опустити тіло, водночас витягуючи іншу руку прямо вбік.
3. Відштовхніться вгору у вихідне положення, потім повторіть з іншого боку.

Схожі вправи

• Віджимання в упорі лежачи на кільцях з розворотом назовні
• Широкі віджимання в упорі лежачи на кільцях
• Віджимання на кільцях з обтяженням
• Віджимання на кільцях з куточком
• Віджимання в упорі лежачи на кільцях з розворотом назовні під кутом

Обладнання

• Кільця