Опустіть кільця низько до підлоги, станьте на коліна й візьміться за кільця долонями одна до одної (нейтральний хват), уперед (зворотний хват) або в проміжному положенні.
Відступіть ногами назад у положення Plank .
Тримаючи верх спини округлим, нахиліться вперед і вниз і впріть лікті в живіт, нижче ребер.
Продовжуйте нахилятися вперед, відводячи ноги назад, доки вся вага не перейде на руки, щоб ви могли підняти ноги й балансувати на руках.
Поради щодо техніки
Пошукайте положення ліктів, яке дає міцну точку опори для балансу. Можливо, їх доведеться звести ближче або опустити нижче на живіт.
