Планш у групуванні на кільцях (Rings tuck planche)

М'язи

• Передній пучок дельтоподібного м'яза
• Великий грудний м'яз (ключична частина)
• Двоголовий м'яз плеча (коротка головка)
• Плечовий м'яз
• Плечопроменевий м'яз
• Передній зубчастий м'яз

Техніка

1. Підніміться над кільцями й тримайте тулуб паралельно підлозі.
2. Підтягніть коліна до грудей.
3. Руки прямі, плечі напружені ( Shoulder depression і Shoulder protraction ).

Схожі вправи

• Планш у просунутому групуванні
• Планш ноги нарізно зігнувшись
• Нахил у планш біля стіни
• Горизонт на ліктях на кільцях
• Планш на зігнутих руках у групуванні

Обладнання

• Кільця