Планш ноги нарізно зігнувшись (Pike straddle planche)
Дерево навичок
Техніка
- Утримуйте баланс на руках, корпус паралельний підлозі.
- Зігніться в кульшових суглобах під кутом 90 градусів і розведіть прямі ноги в сторони.
- Випряміть спину
- Тримайте руки прямими, а плечі активними ( Shoulder depression і Shoulder protraction ).
- На підлозі можна розвернути кисті в сторони, щоб зменшити навантаження на зап'ястки.