Планш на зігнутих руках у групуванні

Планш на зігнутих руках у групуванні (Утримання 90° у групуванні, Bent-arm tuck planche, 90-degree tuck hold)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Поставте руки на снаряд Parallettes і нахиліться вперед на зігнутих руках.
  2. Підтягніть коліна до грудей і підніміть таз до рівня плечей.
  3. Утримуйте групування, балансуючи на руках.

Поради щодо техніки

  1. Підтягніть коліна до грудей.
  2. Тримайте голову трохи попереду рук для рівноваги.

Схожі вправи

Обладнання