Планш у групуванні (Tuck planche)
Дерево навичок
Техніка
- Утримуйте рівновагу на руках, тулуб паралельно підлозі.
- Зігніть коліна й підтягніть ноги до грудей.
- Тримайте руки прямими, а плечі активними ( Shoulder depression і Shoulder protraction ).
- Якщо виконуєте на підлозі, можна розвернути кисті в сторони, щоб зменшити навантаження на зап'ястя.