Утримуйте рівновагу на руках, тулуб паралельний підлозі.
Одна нога випрямлена назад, інша підтягнута до грудей.
Випряміть спину.
Тримайте руки прямими, а плечі активними ( Shoulder depression і Shoulder protraction ).
Якщо виконуєте на підлозі, можна розвернути кисті в сторони, щоб зменшити навантаження на зап'ястки.
Основні м'язи працюють однаково незалежно від того, яку ногу ви витягуєте, тому вправу не обов'язково вважати односторонньою: достатньо чергувати ноги кожен підхід.
