Планш з напівзігнутими ногами (Half layout planche)
Дерево навичок
Техніка
- Балансуйте на руках, утримуючи тулуб паралельно підлозі.
- Випряміть спину й зігніть коліна, не згинаючись у кульшових суглобах, щоб стегна були на одній лінії з тулубом.
- Руки прямі, плечі активні ( Shoulder depression і Shoulder protraction ).
- На підлозі можна розвернути кисті в сторони, щоб зменшити навантаження на зап'ястки.