Планш на зігнутих руках на одній нозі

Планш на зігнутих руках на одній нозі (Утримання 90° на одній нозі, Bent-arm one-leg planche, 90-degree one-leg hold)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Утримуйте рівновагу на снаряді Parallettes на зігнутих руках, нахилившись уперед.
  2. Витягніть одну ногу прямо назад, а другу підтягніть до грудей.
  3. Утримуйте горизонтальне положення, не торкаючись підлоги.

Поради щодо техніки

  1. Прагніть до кута 90 градусів у ліктях.
  2. Тримайте спину прямою, а одну ногу витягнутою.

Схожі вправи

Обладнання