Планш у просунутому групуванні (Advanced tuck planche)
Дерево навичок
Техніка
- Балансуйте на руках, утримуючи корпус паралельно підлозі.
- Випряміть спину й зігніть ноги в кульшових суглобах на 90 градусів. Зігніть коліна.
- Тримайте руки прямими, а плечі задіяними ( Shoulder depression і Shoulder protraction ).
- На підлозі можна розвернути кисті в сторони, щоб зменшити навантаження на зап'ястя.