Куточок ноги нарізно на міні-брусах (Parallettes straddle L-sit)

М'язи

• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Передній зубчастий м'яз
• Найширший м'яз спини
• Малий грудний м'яз
• Клубовий м'яз
• Прямий м'яз стегна
• Великий поперековий м'яз
• Прямий м'яз живота
• Зовнішній косий м'яз живота
• Внутрішній косий м'яз живота

Техніка

1. Поставте руки на Parallettes між ногами.
2. Підніміть прямі ноги в широке Straddle position .
3. Утримуйте ноги горизонтально, паралельно підлозі, заданий час.

Поради щодо техніки

1. Тримайте ноги повністю прямими і розведіть їх якомога ширше.

Схожі вправи

• Куточок на міні-брусах
• Стрибки ногами між руками
• Куточок
• Підйом таза в складку зі слайдерами
• Підйом таза в складку

Обладнання

• Міні-бруси