Куточок на міні-брусах

Куточок на міні-брусах (Parallettes L-sit)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Сядьте на підлогу, Parallettes з боків, ноги витягнуті прямо перед собою
  2. Поставте руки на міні-бруси й вижміть себе вгору на прямих руках.
  3. Напружте Abs і підніміть прямі ноги.
  4. Утримуйте ноги паралельно підлозі, опускаючи плечі подалі від вух.

Поради щодо техніки

  1. Тримайте ноги повністю прямими, а носки витягнутими.
  2. Активно опускайте плечі ( Shoulder depression ).

Схожі вправи

Обладнання